I psykoterapi får du hjälp att utforska och bearbeta olika typer av psykiska och emotionella svårigheter. Det kan handla om depression, ångest, stress, relationsproblem, självkänsla, eller djupare existentiella frågor. Terapin ger dig verktyg att bättre förstå dig själv och dina reaktionsmönster, vilket ofta leder till varaktiga positiva förändringar i ditt liv och dina relationer.
En psykolog har en femårig universitetsutbildning med fokus på psykologi och mänskligt beteende.
En legitimerad psykoterapeut har genomgått en psykoterapeututbildning på avancerad nivå (cirka 3 år) med fokus på terapeutiskt arbete. Förutom psykologer så kan även andra yrkesgrupper som läkare, socionomer och sjuksköterskor gå denna utbildning.
Längden på terapin anpassas efter dina behov och målsättningar. En kortare terapi kan pågå 10-20 sessioner, medan en längre terapi kan sträcka sig över ett eller flera år. I psykodynamisk terapi arbetar vi ofta med djupare förändring som kan ta tid, men redan efter några sessioner brukar många uppleva en lättnad av att ha påbörjat processen.
Vanligtvis träffas vi en gång i veckan. Detta ger en bra rytm i terapin och möjliggör både bearbetning mellan sessionerna och kontinuitet i arbetet. I vissa fall kan vi komma överens om tätare eller glesare möten beroende på dina behov och omständigheter.
De första mötena kallas ofta för bedömningssamtal. Här får du berätta om din situation och vad du söker hjälp för. Jag berättar om hur jag arbetar, och tillsammans utforskar vi om terapin kan vara hjälpsam för dig. Det är också ett tillfälle för dig att känna efter om du känner dig bekväm med mig som terapeut.
Förändring i terapi sker ofta gradvis. Vanliga tecken på framsteg kan vara att du:
Får nya insikter om dig själv och dina relationer
Märker förändringar i hur du hanterar svåra situationer
Upplever en större känslomässig stabilitet
Får bättre relationer till andra
Känner dig mer närvarande i ditt liv
Vi utvärderar regelbundet tillsammans hur terapin fungerar för dig och anpassar arbetet efter dina behov.
Fungerar psykoterapi verkligen?
Fungerar psykoterapi verkligen?Forskning visar att psykoterapi ofta är effektivt, särskilt för tillstånd som depression och ångest. Resultatet beror dock på flera faktorer, som relationen till terapeuten och din egen motivation.
Vad är det för skillnad mellan KBT och PDT?
KBT och PDT är två olika former av psykoterapi, där KBT oftast är mer strukturerad och fokuserar på tankar, beteenden och det som händer här och nu, medan PDT i högre grad utforskar tidigare erfarenheter, känslor och relationer för att förstå hur problemen uppstått. KBT är ofta mer korttidsinriktad, medan PDT ofta kan vara mer utforskande och ibland längre.
KBT
KBT står för kognitiv beteendeterapi och bygger på att tankar, känslor och beteenden påverkar varandra. Behandlingen innehåller ofta tydliga mål, hemuppgifter och övningar mellan sessionerna. Den används ofta vid ångest, depression och andra avgränsade problem.
PDT
PDT står för psykodynamisk terapi och fokuserar mer på återkommande känslomönster, relationer och sådant som kan ligga bakom symtomen. Terapeuten arbetar ofta mer öppet och utforskande, snarare än med en fast manual. Målet är ofta ökad självkännedom och förståelse för varför man mår som man gör.
Praktisk skillnad
En enkel tumregel är att KBT oftare frågar: “Vad kan vi förändra nu?”, medan PDT oftare frågar: “Varifrån kommer det här mönstret?”. Båda kan hjälpa, och valet beror ofta på problembild, preferenser och vad man vill få ut av terapin.
KBT väljs ofta när man vill arbeta tydligt, målinriktat och relativt snabbt. PDT kan passa om man vill förstå sig själv djupare, särskilt vid mer diffusa eller återkommande svårigheter. Forskningen visar också att båda metoderna kan ge god effekt, och skillnaden handlar inte alltid om “bäst”, utan om vad som passar personen bäst.
*Har du fler frågor? Tveka inte att kontakta mig för ett första samtal där vi kan diskutera din situation.*